sól To będzie niezbędne piekarnik, blacha do pieczenia 20x25 cm, miska Przepis na keto bułki krok po kroku Mąkę przesiej przez sitko i wsyp do miski. Dodaj wszystkie ziarna i nasiona, sól, proszek do pieczenia. W osobnej misce roztrzep jajka za pomocą widelca. Połącz zawartość obu misek i uformuj niewielkie bułeczki. Domowe serniczki z twarogu, to świetny pomysł na śniadanie lub na kolację na słodko. Przepis jest niesamowicie prosty. Tak samo jak skład i wykonanie. Zapraszam po aromatyczne serniczki z patelni. - tylko kilka składników. - do podania na wiele sposobów. - jedno z lepszych śniadań na słodko. Czas przygotowania: 30 minut. Przygotować masę serową: Najpierw odlać wodę z serka mascarpone i twarogu. Miękkie masło i erytrytol przełożyć do misy miksera i miksować przez ok. 5 minut na jasną masę. Wyłączyć mikser. Dodać sery, jajka, skórkę z pomarańczy i kakao. Zmiksować przez chwilę na gładką masę, tylko do momentu połączenia się składników. Przepis na cebularze inspirowany tymi popularnymi lubelskimi lub zamojskimi, ale w wersji LCHF bez mąki. Jako baza posłużyły znane Wam doskonale chlebki oopsies. Niezwykle aromatyczne, smakują na ciepło zaraz po upieczeniu, ale i na zimno są doskonałe. Polecam posmarować je dodatkowo masłem dla efektów smakowych, jak i dla podbicia . Nowy rok to okres sprzyjający wielu postanowieniom. Wiem, że większość z Was przeszła na poważną redukcję :) Dziś mam przepis dla wszystkich, którzy szukają lżejszego (pod względem kalorycznym) przepisu na pizzę, a jednocześnie dostarczającego sporą ilość białka. Niedawno dostałam też zdjęcie wielkiej porcji domowego twarogu. Pomyślałam sobie, że spodoba Wam się taka odsłona na jego wykorzystanie skoro tak uwielbiacie białe sery :) Chętni na twarogową pizzę?:) Przepis na pizzę o średnicy około 25 cm: 125 g tłustego twarogu 2 jaja 5 g łusek babki jajowatej (można ewentualnie zamienić na zmielone siemię lniane lub ostropest plamisty)* duża szczypta soli, pieprzu, łyżeczka oregano i bazylii, smażona cebulka *Zwykle unikam pieczenia nasionek, ale do pizzy idzie jedynie 5 g, więc ewentualnie można zamienić. Wszystkie składniki wymieszać widelcem. Dodać ulubione przyprawy. Można dodać także podsmażoną cebulkę posiekaną w kostkę. Odstawić na chwilę, aż błonnik wciągnie płyny. W tym czasie rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Następnie wyłożyć spód na papier do pieczenia, matę silikonową czy tortownicę. Wstawić do piekarnika na 10 minut, a w tym czasie przygotować wybrane dodatki. Po 10 minutach wyłożyć dodatki na spód i ponownie wstawić do piekarnika tym razem na około 25-30 minut, aż ser i dodatki się upieką (ja dodatki posypuję dodatkowo zawsze słodką i ostrą papryką). Po upieczeniu można zostawić pizzę na 5-10 minut w gorącym piekarniku (pieczarki i inne dodatki moga puścić trochę wody, która się wchłonie, a cała pizza zrobi się bardziej stabilna). Pizza starczy dla 2 osób lub na 2 porcje :) Można jeść na zimno lub odgrzaną na patelni. Makro (cała porcja na spód z przepisu bez dodatków): około 363 kcal Smacznego! **************************************************************** Udostępniajcie jeśli macie ochotę! :) Bardzo proszę o uszanowanie mojego autorstwa do zdjęć i przepisów :) USTAWA z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Art. 78. 1. Prawie każdy będący na diecie ketogenicznej prędzej czy później zatęskni za pieczywem. Najlepiej przygotować je samemu, w myśl zasady “wiem co jem”. Jest wiele przepisów na kto bułki, ale wszystkie, na które do tej pory trafiłam miały w składzie mozzarellę lub babkę płesznika o charakterystycznym smaku, którą nie każdy lubi. Te bułki są inne, ponieważ nie znajdziecie w nich powyższych składników. 1 bułka ma tylko 1,7 g węglowodanów, więc warto skusić się na jej przygotowanie. Domowe keto bułki bez sera Składniki na 4 porcja to 105 g (waga przed upieczeniem), czyli 175 kcal*** B T 13,0 W 1,7 *** SKŁADNIKI? 60 g ekologiczna mąka lniana? 150 g mleczko kokosowe (górna warstwa z puszki)? 3 szt. jajka L? 1 łyżeczka proszku do pieczenia bez glutenu? opcjonalnie: 1 płaska łyżeczka soli PRZYGOTOWANIE? Wszystkie składniki mieszam razem w misce i odstawiam do napęcznienia przez 10-15 min.?Na płaską blachę kładę papier do pieczenia. ? Gdy ciasto zgęstnieje tak, żeby dało się je formować, dzielę je na 4 równe porcje.? Każdą porcję formuję w kulkę i lekko spłaszczam przy układaniu na blaszce.? Piekę 30 min w piekarniku nagrzanym do 200 st. C, z termoobiegiem.? Po upieczeniu wyciągam bułki do wystudzenia na 10 min. Można jeść jak są prosto z pieca. Gotowe! Bułki po upieczeniu Autor: Shutterstock Keto bułeczki są pyszne i sycą na długo. Na co dzień nie stosuję diety ketogenicznej, ale odkrycie tych bułek sprawiło, że mój dzień jest bardziej uporządkowany i nawet kiedy jestem bardzo zabiegana to nie chodzę głodna. Zawsze mam ich zapas w chlebaku plus jedną w torebce, bo są bardzo smaczne, nie tracą świeżości i przede wszystkim - jedna mała bułeczka daje poczucie sytości i energię na kilka godzin. Jeśli tak jak ja, nie stosujecie ścisłej diety ketogenicznej, ale szukacie pełnowartościowego pieczywa, drogą mąkę migdałową możecie zastąpić inną. Mąki kokosowej (również keto) nie polecam ze względu na specyficzny zapach, który "gryzie się" z niektórymi smakami. Ale spokojnie można użyć mąki gryczanej, kasztanowej lub takiej, którą akurat macie pod ręką, byle z pełnego przemiału. Dobre będą też stare odmiany pszenicy. Przepis na keto bułki SKŁADNIKI 1 szklanka mąki migdałowej 2 łyżki chia 3 łyżki mielonego siemienia 1 łyżka babki płesznik 3 łyżki pestek dyni 2 łyżki nasion słonecznika 1 łyżeczka soli 2 łyżeczki proszku do pieczenia 6 jajek 100 g sera żółtego 1 łyżka wody PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU W jednej misce wymieszać mąkę, chia, siemię, babkę, słonecznik, dynię, sól i proszek do pieczenia. W drugiej misce połączyć rozkłócone jajka, ser i wodę. Zawartość obu misek wymieszać na dość tępe ciasto. Z ciasta formować niewielkie bułeczki i układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wierzch bułek można posmarować odrobina białka i posypać ziarnami. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piec 20 min. Gotowe bułeczki pozostawić 5 minut w uchylonym piekarniku, a następnie wyjąc i studzić na kratce. W formie 24: dieta wysokobiałkowa Anna Szubińska Redaktorka, autorka książek "Nalewki. Natura zamknięta w butelce" (Harde 2019) i "Kuchnia afrodyzjaków" (Harde 2019). Poszukiwaczka nowych smaków i egzotycznych receptur, które lubi łączyć z lokalnymi specjałami. Eksperymentuje z daniami i z … więcej Anaboliczny Fit Kebab [lowcarb] kebab z twarogu!Składniki:-Ciasto:100g twarogu półtłustego10g otrębów owsianychpół łyżeczki kurkumy pół łyżeczki przyprawy do gyrosa1/3 łyżeczki sody oczyszczonej1 jajko Składniki miksujemy razem, aż do uzyskania masy (ciasto powinno być gęstsze od ciasta na naleśniki). Rozgrzewamy piekarnik do 180'C. Rozkładamy papier do pieczenia i smarujemy go olejem kokosowym. Wylewamy na to wszystko nasze ciasto i formujemy z niego około 15 minut w 180'C. Po czym gdy ciasto jest już naleśnikiem, wyjmujemy z użyłem:200g indyka150g polędwicy wołowej1 czerwona cebula2 ząbki czosnku. Mięso myjemy i kroimy. Cebulkę smażymy na łyżeczce oleju kokosowego (może być masło). Solimy, pieprzymy i dodajemy przyprawę do gyrosa. Jak cebulka się poddusi - dodajemy mięso i ponownie podsmażamy. Całośc wysypujemy na ciasto, zawijamy jak naleśnik i przekrajamy na pół. Z podanego przepisu wychodzą dwie dla całości:B: 94 W: 15 T: 27KCAL- 674

keto bułki z twarogu